Nós vivemos em uma sociedade onde o número de doenças associadas ao estresse e à ansiedade continua a aumentar. É verdade que ninguém gosta de se sentir estressado e as alterações fisiológicas que o acompanham não são agradáveis. No entanto, é importante lembrar que a partir do ponto de vista da psicologia, uma dose equilibrada de estresse é saudável, porque nos lembra de que o nosso interior também precisa de cuidados.
Frequentemente associamos o estresse a consequências prejudiciais para a nossa saúde, mas ele não deixa de ter um lado positivo se soubermos controlá-lo e utilizá-lo adequadamente em nosso benefício. A psicologia positiva é uma das melhores ferramentas para superar essa fase: uma disciplina da psicologia que nos mostra que precisamos cuidar da nossa saúde emocional, independentemente de estarmos doentes ou não.
Hoje compartilharemos as 3 ideias básicas que a psicologia positiva nos proporciona para facilitar a nossa vida e ajudar a superar as situações difíceis. Além disso, a sua implementação será capaz de aproveitar a situação estressante para gerar resultados positivos no seu dia a dia.
O bem-estar e a saúde são uma obrigação; caso contrário, não poderíamos manter a nossa mente forte e clara”.
-Buddha-
1. Estresse e alegria, emoções paralelas
De acordo com várias pesquisas científicas, os sintomas físicos do estresse são muito semelhantes à maioria dos sintomas da alegria. Quando nos sentimos estressados ou alegres e felizes, é difícil respirar e os nossos batimentos cardíacos aumentam.
Um conselho eficaz, sabendo deste dado importante, é ver a situação estressante como um desafio positivo, que nos permitirá avançar em todos os sentidos. Quando somos capazes de controlar o nosso estado emocional e conseguimos alcançar os objetivos, sentimos alegria e felicidade. Lembre-se disso sempre que se sentir estressado e perdendo o controle emocional.
2. Como se sentir sempre seguro de si mesmo
Ser seguro de si mesmo é uma das nossas autopercepções que precisa de reforços com alguma regularidade. Em muitas ocasiões, a nossa segurança fica abalada pelo estresse, pelos problemas emocionais, pelo fato de olharmos para as coisas negativas e guardá-las na memória, não deixando espaço para armazenar o que fazemos de bom.
Por outro lado, a percepção de segurança que as pessoas do nosso convívio têm sobre nós pode ser inapropriada. De fato, o amor pode interferir e as pessoas podem exagerar na avaliação da nossa capacidade.
3. A linguagem não verbal como um pilar fundamental das relações
Você já sabe disso e nós gostamos de lembrar sempre a grande importância que a linguagem não verbal tem para transformar os nossos relacionamentos pessoais em algo saudável e equilibrado. Existem muitos textos e materiais de estudo à sua disposição para trabalhar a sua linguagem não verbal, mas existem algumas dicas práticas que você pode utilizar.
Por exemplo, o contato visual aumenta a probabilidade de que a química seja boa quando você conhece alguém e até atenua os efeitos de uma comunicação negativa. De alguma forma, protege o canal de comunicação e é um sinal para o outro de que somos receptivos e estamos envolvidos na comunicação com ele. Se você não consegue olhar nos olhos naturalmente porque é tímido, pratique de forma consciente e deliberada com uma pessoa da sua confiança.
Nas reuniões de trabalho ou em situações que requerem um grande esforço emocional, é importante que você mantenha a espontaneidade. Para manter a calma, imagine que as pessoas que estão na sua frente são velhos amigos. Dessa forma você se sentirá mais livre, menos preocupado e, portanto, mais natural.
Olhe tudo como se você estivesse vendo pela primeira ou última vez, então o seu tempo na terra será pleno de glória”.
-Betty Smith-
TEXTO ORIGINAL DE A MENTE É MARAVILHOSA
