A depressão é o transtorno mental mais comum entre a população atual e, além disso, a principal causa de afastamento do trabalho em todo o mundo. Também é interessante saber que as medicações mais vendidas no mundo são antidepressivos, e que segundo cifras da OMS (Organização Mundial da Saúde), a cada ano a administração desses remédios aumenta entre 10 – 15%.
O que está acontecendo? A vida está cada vez mais complicada e nós cada vez mais vulneráveis? A verdade é que não há uma razão clara e concludente que nos dê uma resposta, poderíamos dizer que cada pessoa é única e que não há dois casos iguais de depressão. É por isso que hoje é muito difícil oferecer estratégias que sirvam a todos, porém, podemos considerar reflexões simples para o dia a dia. Assim, convidamos nossos leitores a conhecer estas reflexões aqui em nosso novo artigo.
1. A chave está na autoestima
Observamos a vida que nos rodeia e a interpretamos segundo nossa autoestima. Se a sua for baixa, você se tornará obsessivo sobre a vida dos outros, pensará que as outras pessoas conseguem coisas que te escapam, e verá a si mesmo como alguém que não merece determinadas coisas, ou ainda mais, que não tem “capacidade” suficiente para alcançá-las.
A falta de autoestima gera desequilíbrios e conflitos internos que vão surtindo efeitos lentamente ao longo de nossa vida. Costuma-se dizer que uma das depressões mais perigosas é a endógena. Nestes casos nunca há uma causa concreta que gere a doença ou o transtorno. O problema está em nosso interior e foi gerenciado provavelmente desde a infância.
Se o contexto familiar sempre foi complicado, se os vínculos com nossos pais não foram bons o bastante ou não proporcionaram uma maturidade emocional adequada, nossa autoestima sempre terá sido baixa. Dia a dia vamos armazenando uma tristeza inexplicável, uma falta de motivação e um desânimo que deriva em depressão.
Cuide de sua autoestima! Seja o protagonista de sua vida e não um ator coadjuvante.
2. O sofrimento não vai durar para sempre
Garantimos que a depressão não vai durar a vida inteira, nem mesmo essa dor que às vezes se sente no interior e que imobiliza. Focar seu dia a dia de um modo mais racional, desfazendo-se dos pensamentos negativos e atingindo metas diariamente, fará com que a depressão vá se afastando como uma sombra fria capaz de desaparecer.
3. Concentre-se no presente
O passado já se foi, não existe mais. Do que adianta focar a atenção nos momentos passados que só causaram sofrimento? Não vale a pena, assim como também não vale a pena se perder no futuro de modo fatalista. Não temos uma bola de cristal para antecipar tudo o que acontecerá. Assim, limite-se a viver o aqui e o agora com a máxima intensidade e com a felicidade que merece. É a única coisa que vale a pena.
4. Pedir ajuda sempre, porém, às pessoas mais indicadas
Possivelmente já lhe disseram várias vezes que “a família é a primeira que deve te ajudar, ela nunca falha”. Bom, isso não constitui uma mentira, porém, é preciso considerar que existem pessoas que nos causam mais danos do que benefícios. Algumas pessoas julgarão que ser diagnosticado com depressão significa que você é “uma pessoa fraca que sempre está triste”.
Tome cuidado. Busque ajuda profissional e, depois, apoie-se em seus familiares e amigos que sabem te ouvir de verdade, aqueles que sempre acertam ao usar as palavras e sabem oferecer conforto.
5. Sua depressão não gosta que você saia de casa
Sim! A depressão ama a escuridão e as janelas fechadas, além do silêncio, ambiente perfeito para que você se encerre com seus pensamentos negativos e fatalistas. Não se deixe convencer, não escute estes sentimentos e saia para caminhar todos os dias por pelo menos meia hora. Permita que o ar te envolva, que o sol te acaricie com seu calor e que as pessoas falem contigo. Rodeie-se de vida, de movimento, de luz e da alegria cotidiana.
6. Sua depressão ama alimentos pouco saudáveis
Doces, tira-gostos, comidas pré-cozidas, refrigerantes… Tudo isso são alimentos que saciam nossa ansiedade e que nos oferecem esse prazer momentâneo, porém, na realidade, o que fazem é favorecer nosso desequilíbrio químico e alimentar ainda mais esses neurotransmissores que intensificam nossa depressão. Comece a consumir mais frutas e verduras frescas, água, infusões, flores de Bach, aveia… Siga uma dieta saudável que lhe permita se sentir melhor e acumular menos toxinas.
7. Decida dizer NÃO à depressão!
Não é fácil. Dizer não à depressão requer força de vontade, mas há algo que você precisa ter muito claro: você não é a sua depressão. Você é uma pessoa que merece ser feliz novamente, que merece ver a vida com sonhos e esperanças. Assim, tente se desprender hoje mesmo dessa sombra que se empenha em te fazer sofrer!
TEXTO ORIGINAL DE MELHOR COM SAÚDE
Você ama comprar roupas, mas precisa ter um controle melhor sobre as suas aquisições? Veja…
Qualquer um que tenha visto esta minissérie profundamente tocante da Netflix vai concordar que esta…
Além de ameaçar os relacionamentos, esta condição psicológica também pode impactar profundamente a saúde mental…
Aos 64 anos, Elaine Macgougan enfrenta alucinações cada vez mais intensas conforme sua visão se…
Segundo a psicóloga Drª. Alexandra Stratyner, “a infância é um período crucial para o nosso…
Manter o ambiente limpo e uma boa higienização, além de idas regulares ao médico, são…