Há mulheres que dedicam sua vida inteira aos demais: aos filhos que precisam criar, aos familiares que precisam atender, ao parceiro, mas muitas vezes precisam renunciar a muitas coisas… Tudo isso sem esquecer o círculo próximo e pessoal, onde é preciso administrar atenções, afetos, cuidados…
Todos conhecem a alguém com este mesmo perfil. Ainda, os homens também podem cultivar esta conduta abnegada e dedicada para com cada membro de seu entorno social. Porém, como já sabemos, este tipo de personalidade é mais habitual no gênero feminino.
São milhares, talvez milhões, as mulheres que fazem muito e recebem pouco, milhares as que doam tudo e se descuidam de si mesmas. Longe de enxergar isso como um problema, a maioria se quer observa atentamente a balança de seus custos e benefícios desequilibrada, porque é assim que entendem a vida: se dedicando aos seus.
Agora, tudo tem um limite e, cedo ou tarde, essa inversão se transforma em uma sobrecarga emocional e psicológica. E, ainda que a mente diga “siga em frente”, o corpo encontra seu limite e adoece, se ressente… Se esse for o seu caso, se você percebe que ultimamente se sente mais cansada e sente, além disso, contínuas mudanças de humor, obrigue-se a parar!
Pare o ritmo de sua vida e reflita sobre estas 5 dimensões. Serão de grande ajuda.
1. Quanto tempo faz que você não desfruta do silêncio e da solidão?
O silêncio é saúde para o nosso cérebro e paz para nossos pensamentos.
- Praticar todos os dias um “banho” de silêncio e solidão nos ajudará a nos reiniciarmos, a nos conectarmos muito melhor com nós mesmas.
- As mulheres acostumadas a dedicar grande parte do dia aos demais (atender a famílias dependentes, a cuidar dos filhos e de seus pais…) não dispõem desses instantes de intimidade, calma e serenidade que fazem tão bem quando sofremos de estresse.
- Cabe dizer que muitas pessoas habituadas a altos níveis de atividade, de pressão e de trabalho, às vezes enxergam o silêncio ou a solidão como algo muito estranho.
Não sabem o que fazer com ele porque apenas o conhecem, mas nunca puderam desfrutar dele. Por isso é quase necessário que todos os dias coloquemos em nosso horário a obrigação de dedicarmos uma hora ao silêncio. Os benefícios são imediatos.
2. Você pratica as “conversas significativas”?
As conversas significativas são aquelas que temos com pessoas capazes de nos ouvir e nos entender, amigos ou familiares que se conectam emocional e cognitivamente conosco.
- Por sua vez, nesse tipo de conversa as preocupações escapam. As conversas são que nos permitem nos aprofundarmos em determinados aspectos de nosso dia a dia onde obter novos enfoques, ajudas, perspectivas…
- Em um mundo de pressa e pressões, as conversas significativas estão perdendo valor.
Então que cuidemos delas, que favoreçamos esses encontros frente a frente em um café, onde falar de tudo e de nada, onde nos cuidaremos emocionalmente, onde nos conectaremos com o que é importante.
3. Ainda que acredite que pode aguentar tudo, essa não é a realidade: você tem o direito de se queixar
Não, o dia não tem 25 horas e você não pode se dedicar aos outros durante 90% do tempo. O “posso tudo” e “tenho que chegar a cada coisa que esperam de mim” fará com que cedo ou tarde você não consiga chegar a nenhum lugar.
Em sua linguagem, em seu pensamento e em seus valores não cabe a palavra “não posso”. Porém, é necessário e até saudável que comece a dizer em voz alta alguma destas frases:
- Hoje estou esgotada, não posso fazer esse favor.
- Não, acredito que em alguns dias não vou poder ajudar, preciso de tempo para mim.
- Não, decidi deixar de fazer isso porque você me pede, porque me supera, não me sinto bem e preciso me cuidar mais.
4. Sinta orgulho de si, se valorize a cada dia
As pessoas acostumadas a fazer qualquer coisa pelos outros não costumam se sentir reconhecidas.
- Pouco a pouco, o entorno mais próximo começa a se acostumar a que essas mulheres estarão sempre aí, para ajudar, para apoiar, para ser um refúgio, um reforço, a mão amiga que resolve tudo e faz tudo.
- Se os outros não são capazes de reconhecer cada coisa bem-feita, é preciso que você mesma faça isso.
Não há nada de mau em nos valorizarmos, em nos amamos, em sentirmos orgulho por cada coisa bem-feita, em sermos nosso próprio reforço cotidiano.
5. Aprenda a se auto abastecer
Se há algo que você sabe fazer com perfeição é abastecer aos demais: lhes presenteia seu tempo, seu afeto, seus cuidados, sua atenção e sua energia.
Que tal começar a se abastecer um pouco mais?
- Dedique-se algum tempo.
- Presenteie-se.
- Faça algo que você gosta todos os dias.
- Viaje.
- Cuide da sua imagem corporal, não deixe de se enxergar bem no espelho.
- Rodeie-se de amizades que a façam sorrir…
Não deixe de refletir sobre estas dimensões e de fazer alguma mudança em sua vida ao notar que isso é necessário.
Imagem de capa: Shutterstock/Golubovy
TEXTO ORIGINAL DE MELHOR COM SAÚDE
