Quem não guarda em sua memória uma discussão onde perdeu a calma, onde as emoções o superaram e não pôde defender seus argumentos de uma forma mais eficaz e construtiva. Saber discutir, se é que não há remédio além de fazer isso, não é algo simples e nem uma prática que todos saibam realizar.
Frequentemente costuma-se dizer que se um não quer, dois não brigam. Porém, há instantes em nossa vida pessoal e profissional onde não há outra saída além de começar esse diálogo complexo onde abundam repreensões, as versões confrontadas e as pequenas tensões.
“É impossível refutar ao ignorante em uma discussão”
– Immanuel Kant –
Porém, é necessário saber fazê-lo bem, com inteligência e temperança, e sem perder a calma para poder assim dispor de uma mente livre com a qual usar bons argumentos e estratégias adequadas com as quais triunfar.
Hoje, aqui em nosso espaço, queremos propor aplicar estas 5 estratégias com as quais controlar suas emoções ao máximo.
Conhecer aos demais é sabedoria, mas conhecer a si mesmo é iluminação. Agora, por que é necessário conhecer a si mesmo para discutir com eficácia?
Portanto, o que não é certo não tem porque causar danos.
O conhecimento e o saber se conectar com nós mesmos e com quem está diante de nós confere um controle maior sobre a situação.
Se você quiser manter a calma em uma discussão, deve aprender a controlar suas emoções negativas.
A raiva, o orgulho, o despeito, a ira, o nervosismo… tudo isso são dimensões que nos colocam na defensiva e com as “garras” preparadas.
Chega um momento em que nos colocamos em “modo de ataque”, e é assim como perdemos o controle, deixamos de argumentar de forma lógica para derivar só nas reprovações e nos diálogos rígidos onde não chegamos a nada.
Para tomar as rédeas da situação, faça o seguinte:
Nas discussões onde não se chega a nada os interlocutores não se escutam, as perguntas se sobressaem às respostas e, pouco a pouco, são lançados comentários envenenados, críticas nada construtivas e frases das quais, mais tarde, nos arrependeremos.
Do que nos serve realizar este tipo de condutas? Obviamente de nada.
Porém, lembre-se de que essa resposta não pode incrementar ainda mais a tensão.
Por outro lado, se vemos que essa discussão não nos leva a nenhum lugar e só serve para fazer uso da reprovação e das emoções negativas, abandone-a.
Não se esqueça de que há discussões que não valem a pena.
Quando estamos alerta, quando mantemos uma discussão, nosso cérebro interpreta isso quase que como uma ameaça.
É então que disparam uma série de reações: palpitações, tremores, respiração cortada, boca seca, dor de estômago.
Nestes momentos, e para conservar a calma em meio de uma discussão, nada melhor do que controlar nossas respirações.
Para isso, nos será de utilidade tomar um ar de forma profunda e exalar com tranquilidade.
Um corpo mais sossegado raciocina melhor.
Nosso dia a dia demanda muito de nós: que discutamos com eficácia, que nos enfrentemos com a frustração, as críticas e, em essência, a essas pequenas adversidades da vida.
Estar preparado “por dentro” nos ajudará a enfrentar melhor os desafios que acontecem no exterior.
Para isso, será de grande utilidade pôr em prática as seguintes atividades:
Para concluir, não deixe de pôr em prática estes conselhos simples. Temos certeza de que da próxima vez que não houver outro remédio além de iniciar uma discussão, você a enfrentará de forma mais eficaz e competente.
Imagem de capa: Shutterstock/fizkes
TEXTO ORIGINAL DE MELHOR COM SAÚDE
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