Cinco hábitos diários para uma boa saúde mental

Tal como para a saúde em geral, não há nada melhor para tratar dos problemas do que banir as causas. E a saúde mental não é exceção. Se o açúcar, o sal e a gordura são possíveis causas de problemas cardiovasculares, o mau ambiente e as pessoas tóxicas são apenas dois fatores que interferem com a saúde mental.

Compreender a fonte dos sentimentos, conhecer os momentos que trazem emoções e distinguir o que dá felicidade e o que traz tristeza é fundamental para manter uma saúde mental plena, sem sinais de depressão, stress, ansiedade, irritação e até mesmo incapacidade.

Segundo o The Independent, são necessários cinco hábitos diários para se ter uma saúde mental de qualidade.

1. Não banalizar as palavras ‘bom’ e ‘mau’. Diz a publicação que por vezes é mais vantajoso usar termos como ‘útil’ ou ‘inútil’, que permitem ser mais fieis aquilo que se sente, porque o bom e o mau é sempre muito vago.

2. Ter consciência de que a mudança é inevitável. Por muito que se tenha uma zona de conforto e por muito bem que se esteja na situação actual, é importante ter consciência da importância e da necessidade da mudança, só assim as alterações não provocam stress, ansiedade ou até tristeza.

3. Saber que não se pode controlar tudo. O mundo está a desabar a seus pés. Pode tentar controlar a situação, alterar e até mesmo superar… mas tal não será eficaz em todas as situações e a pessoa deve estar ciente de que não consegue ter poder em tudo o que a rodeia.

4. Aprender a compreender comportamentos. O que é mau para uma pessoa não tem que ser, necessariamente, mau para outra e, por isso, os comportamentos de terceiros devem ser observados, avaliados e compreendidos – salvo algumas exceções, claro. A ideia é provar que o comportamento humano é flexível e que não deve ser mais um motivo de ‘dores de cabeça’.

5. Aceitar todas as emoções. Sejam boas ou más, não importa. O importante é compreender as próprias emoções, descobrir o que as causa e quais as suas consequências.

Fonte indicada: Noticias ao minuto

Psicologias do Brasil

Informações e dicas sobre Psicologia nos seus vários campos de atuação.

Recent Posts

Muitos assinantes da Netflix dizem que esta série é a mais viciante do streaming

Com apenas seis episódios, a produção figura entre os títulos mais assistidos da plataforma e…

20 horas ago

5 comportamentos comuns dos pais que tornam os filhos mais inseguros

Segundo as especialistas, há comportamentos recorrentes no ambiente familiar que, mesmo sem intenção, acabam reforçando…

20 horas ago

A face sombria pouco conhecida de Maria Montessori, criadora do famoso método pedagógico

Pedagoga italiana revolucionou a educação, mas algumas de suas ideias geram muitos debates até hoje.

2 dias ago

Filme espetacular que concorreu a 6 Oscars é uma preciosidade no catálogo da Netflix

Uma obra-prima do cinema contemporâneo, que emociona sem apelar para o melodrama.

2 dias ago

Pessoas que não tiveram amigos na infância podem apresentar esses 5 comportamentos sem saber, segundo a psicologia

Crescer sem amigos pode ter efeitos profundos no desenvolvimento emocional e social de uma pessoa.

3 dias ago

Filme baseado em clássico imortal da literatura chega à Netflix e conquista os assinantes

Para os fãs de aventuras e clássicos da literatura, essa é uma ótima oportunidade de…

3 dias ago