À medida que o ano chega ao fim, muitos pacientes podem se sentir desafiados pelo recesso dos psicólogos. Este período, embora essencial para o descanso dos profissionais, pode gerar inseguranças e preocupações. Se você está nessa situação, aqui estão algumas orientações para ajudá-lo/a a cuidar de sua saúde mental durante esse intervalo:
Explore recursos online, como plantão psicológico, grupos de apoio virtual, aplicativos de mindfulness ou artigos que possam fornecer insights e suporte durante o recesso.
Defina metas realistas para o período de recesso e concentre-se em pequenas conquistas pessoais. Isso pode fornecer um senso de propósito e realização durante a pausa terapêutica.
Considere praticar técnicas terapêuticas aprendidas nas sessões, como journaling ou práticas de respiração, para ajudar a gerenciar emoções.
Mantenha informações de contato de linhas de apoio ou serviços de emergência disponíveis, caso sinta necessidade de suporte imediato.
Utilize o tempo de pausa terapêutica para refletir sobre seu progresso, desafios e conquistas pessoais.
Identifique áreas para crescimento e discuta essas reflexões com seu terapeuta no retorno.
Reconheça que o recesso é temporário e que seu terapeuta estará de volta em breve. Use esse período para fortalecer sua autonomia emocional.
Aceite suas emoções durante esse período, sem julgamento.
Lembre-se de que é normal sentir falta das sessões, mas isso não diminui o progresso alcançado.
Ao adotar essas práticas, os pacientes podem enfrentar o recesso terapêutico com resiliência, mantendo um foco positivo em seu bem-estar mental até a retomada das sessões regulares.
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