Conversar consigo mesmo: uma prática muito terapêutica

Falar em voz alta tem pouco a ver com insanidade, além de estabelecer um diálogo interno para acabar com a tristeza e as preocupações difusas. Além disso, poucas práticas são mais terapêuticas, porque, afinal de contas, todos vivemos conosco e nos comunicarmos com o nosso próprio ser é algo vital, algo catártico e emocionalmente necessário para viver como merecemos.

Com grande sucesso, Aldous Huxley disse que há apenas uma pequena parte do universo que podemos conhecer em profundidade e melhorar, e essa parte é nossa, que nos pertence: nós mesmos. No entanto, por mais curioso que pareça, nem sempre lhe damos a atenção que merece. Nós nos negligenciamos como alguém que deixa seu diário pessoal em uma gaveta, como alguém que deixa as chaves da casa no bolso de outras pessoas.

“Nem mesmo o melhor explorador do mundo faz viagens desde aquele homem que desce até as profundezas do seu coração”
-Julien Green-

Além disso, como os psicólogos nos explicam, todos usamos o diálogo interno; no entanto, fazemos isso da pior maneira possível. Um exemplo, Ethan Kross, conhecido cientista da psicologia emocional da Universidade de Michigan, percebeu que o ser humano é irremediavelmente propenso a falar de forma negativa.

Ele mesmo percebeu isso quando certa manhã, enquanto esperava por uma ligação no celular. Sem perceber, ele atravessou um sinal com a luz vermelha. Depois de desviar de um carro que estava prestes a atropelá-lo, ele se surpreendeu pronunciando seu próprio nome em voz alta e recriminando-se o quão estúpido tinha sido.

A maioria de nós faz isso. Quando algo não vai como nós esperamos ou cometemos um erro, não demora muito para deixar aquela ávida voz de consciência nos dizendo como somos desajeitados ou inúteis. E é esse persistente diálogo interno negativo que nos leva a sérios estados de desamparo e perigosamente contornando o abismo da depressão. Vamos evitá-lo, vamos mudar o discurso.

Fale consigo mesmo, chave para a saúde

O professor Ethan Kross, mencionado acima, realizou uma série de experimentos na Universidade de Michigan, onde concluiu com algo tão interessante quanto útil: as pessoas que conversaram e começaram seus diálogos pronunciando seu nome tiveram mais sucesso em suas vidas, Eles mostraram maior segurança pessoal e foram percebidos como mais felizes.

Pode parecer ingênuo para nós à primeira vista. No entanto, falar consigo mesmo nos permite algo que não podemos ignorar: o cérebro funciona muito melhor, sua capacidade de perceber é mais hábil e nós também administramos nosso mundo emocional apropriadamente. Portanto, não estamos diante de nenhuma fórmula mágica, o diálogo interno tem um benefício claro apoiado pela ciência, e há muitos estudos que comprovam isso.

Vamos ver mais detalhes em detalhes.

Diálogo consigo mesmo melhora nossa capacidade intelectual

Conversar consigo mesmo não nos tornará mais inteligentes de um dia para o outro. O que vai acontecer é que melhoraremos nossa capacidade intelectual, isto é, aumentaremos nossa atenção, nossa capacidade de reflexão, decidiremos melhor, nossa concentração será mais concentrada e controlaremos as distrações.

Algo tão simples como dizer a nós mesmos: “Vamos ver Maria, focar mais e pensar que você vai fazer com esse problema …” ou “Carlos, você está perdendo tempo inutilmente, acalme-se e reflita sobre o que está acontecendo”, vai ajudar Sem dúvida, para melhorar muitos dos nossos processos cognitivos.

“Existem três coisas extremamente duras: aço, diamantes e conhecer a si mesmo.”
-Benjamin Franklin-

Conversando consigo mesmo a autoestima melhora

Cada um de nós vive em um determinado ambiente e com uma série de pessoas com quem ficamos melhores ou piores. No entanto, além de todo esse contexto, com quem compartilhamos a vida de verdade é com nós mesmos. Por que nos excluir dessa equação? Por que não ficar com você durante todo o dia para tomar chá ou café e falar sobre como tudo está indo?

Ninguém vai nos chamar de malucos, e quem quer que o faça certamente perderá uma das melhores técnicas de autoajuda e crescimento pessoal. Estas são algumas pequenas amostras dele.

. Conversar consigo mesmo nos permite “focar no momento presente com as emoções presentes” para nos tornarmos conscientes deles, entendê-los, gerenciá-los.

. O diálogo interno é também uma fonte poderosa de motivação, a mais sincera, a mais confiável e a que nunca deve nos faltar. Então, mesmo nas situações mais adversas, nada pode ser mais enérgico do que dizer a nós mesmos que “vá em frente, Angela, você está tendo dificuldades, mas você não pode desistir agora, vamos lá”.

. Por outro lado, o que também nos diz em uma publicação de “Quarterly Journal of Experimental Psychology” é que, falando alto ativamos um “switch” no córtex cerebral, onde a consciência de que “eu” é baseado. Desta forma, desenvolvemos um melhor controle psicológico para pensar com mais clareza e eficiência.

. Da mesma forma, abrindo caminho para aquela voz interior mais calma e mais segura, ganhamos em perspectiva e relativizamos os pensamentos negativos e ruminantes.

Para concluir, algo que deve ficar claro sobre os benefícios de falar consigo mesmo é que isso só será possível se formos capazes de controlar conversas internas negativas primeiro. Que todo mundo sussurra um pouquinho que “que você faz vai dar errado” ou que “você cometeu um erro novamente, está claro que você não tem escolha”.

Vamos evitar isso. Afinal, não há nada pior do que se tornar nosso pior inimigo. Lembre-se, por exemplo, do modo como Sócrates definiu os pensamentos: “eles são uma conversa honesta que a alma tem consigo mesma”. Vamos tentar não maltratá-la, vamos cuidar dela como o bem precioso que ela é e falar com ela de uma forma positiva, construtiva e emocional.

Traduzido e adaptado do site la mente es maravillosa
Créditos das imagens: Unplash