Dizer a si mesmo que você pode fazer melhor não é perda de tempo. De acordo com um novo estudo publicado na revista Frontiers in Psychology, realmente funciona para melhorar seu desempenho em alguma tarefa.
O estudo
Mais de 44.000 pessoas participaram de uma experiência para descobrir que técnicas motivacionais realmente funcionavam para melhorar o desempenho em tarefas. Os voluntários foram divididos em 12 grupos experimentais e um grupo de controle. O professor Andrew Lane da Universidade de Wolverhampton (Reino Unido) e seus colegas testaram quais habilidades fisiológicas ajudavam as pessoas a aprimorar a sua pontuação em um jogo online.
A ideia era descobrir se um método inspirador seria mais eficaz que outro para qualquer aspecto específico de uma tarefa. Os métodos testados foram autoconversa, imagens motivacionais e planejamento “se… então” (uma espécie de planejamento estratégico). As pessoas que usaram autoconversa tinham que, por exemplo, dizer a si mesmas “Eu posso fazer melhor da próxima vez”.
Cada uma dessas habilidades psicológicas foi aplicada a uma das quatro partes de uma tarefa competitiva: processo, resultado, controle de excitação e instrução.
Resultados
Os maiores benefícios foram observados com autoconversa relacionada a resultado (dizer a si mesmo: “Eu posso bater minha melhor pontuação”); autoconversa relacionada a processo (dizer a si mesmo: “Eu posso reagir mais rapidamente desta vez”); imagens motivacionais relacionadas a resultado (imaginar-se jogando o jogo e batendo sua melhor pontuação) e imagens motivacionais relacionadas a processo (imaginar-se jogando e reagindo mais rápido do que a última vez).
Os pesquisadores também descobriram que um pequeno vídeo motivacional podia melhorar o desempenho. Antes do jogo, os participantes assistiram a um vídeo curto com Michael Johnson, quatro vezes medalhista de ouro olímpico. Ele é um atleta conhecido por defender a preparação mental, além do treinamento físico.
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O planejamento “se… então” foi um dos menos bem sucedidos neste estudo, apesar de ser uma ferramenta eficaz no controle do peso e outros desafios da vida real.
Então, a conclusão é simples: converse consigo mesmo e não desista! [MedicalXpress]
TEXTO ORIGINAL DE HYPENESS
