E várias ocasiões, já falamos sobre os efeitos negativos da insônia para a nossa saúde. É lógico que seja assim. Trata-se de um problema que, a cada dia, afeta mais pessoas, apesar da importância fundamental que o sono tem para o nosso organismo. Durante esse período, o corpo descansa e se regenera de todo o desgaste pelo qual passou durante o dia. Portanto, quando não dormimos bem, sofremos até um ponto que nem sequer suspeitamos.
Apesar de, a cada dia, sermos mais conscientes da importância de nos cuidar, a competitividade de nossa sociedade e as exigências profissionais nos obrigam a ignorar alguns aspectos, como o sono. Tanto é assim que muitas pessoas relacionam a insônia com não dormir a noite inteira. No entanto, seu alcance é muito maior.
Para resumir, ele reúne todos os fenômenos que lhe impedem de descansar durante a noite de maneira continuada. Assim, sempre que isso acontece, você não se recupera como deveria. Ainda que suas consequências sejam bem variadas, uma recente pesquisa realizada na China revelou que a insônia aumenta o risco de derrames e infartos.
Para chegar a essa conclusão, foram revisados 15 estudos, o que supõe a intervenção de 160.798 participantes. Durante o período registrado, foram detectados 11.702 casos de acidentes cardiovasculares ou coronários. Todos os afetados haviam apresentado sintomas de insônia durante o estudo. Chama a atenção que esse problema não ocorre em quem acorda antes do despertador tocar.
Mas afeta aqueles que demoram a conciliar o sono ou, se o conseguem, não o fazem de maneira continuada. Como resultado, seu organismo sofre com um déficit de descanso que pode culminar em um problema desse tipo.
No entanto, Qiao He, o supervisor da pesquisa, afirma que, ainda é difícil determinar qual a relação exata entre os dois fenômenos.
No entanto, o problema não afeta todo mundo da mesma forma.
Os exercícios físicos não apenas cansam o corpo, como também fazem com que ele produza substâncias no cérebro que evitam a insônia, como a serotonina.
Por outro lado, diminui o cortisol, o hormônio do estresse. Por isso, após uma sessão de atividade física, nos encontramos com um estado de ânimo mais positivo e nos sentimos relaxados.
Como se isso não bastasse, aumenta a autoestima, já que superamos nossos limites mentais e físicos, e melhora a silhueta.
Às vezes, cometemos o erro de ir para a cama quando acreditamos que chegou a hora de fazer isso. No entanto, pode se tornar um problema, se você sofre de insônia. A pressão para dormir provoca o efeito contrário, já que o que fazemos é nos estressar. Nunca lhe aconteceu de não conseguir fechar o olho porque tinha que acordar mais cedo do que o habitual?
Em geral, nos deitamos mais cedo do que o habitual, e a obsessão por descansar nos leva justamente para a situação oposta.
O cérebro se adapta muito bem a rotinas. Assim que for estabelecido um hábito, funciona sempre da mesma maneira.
Apesar dos resultados da pesquisa, a boa notícia é que a insônia tem solução. Assim, se você dorme bem, terá menos possibilidade desses problemas aparecerem em sua vida. Razão suficiente para querermos ter uma boa saúde do sono, não?
Imagem de capa: Shutterstock/Africa Studio
TEXTO ORIGINAL DE MELHOR COM SAÚDE
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