“Não teremos melhores condições no futuro se estivermos satisfeitos com o que temos hoje ” , disse Thomas Alva Edison. Deixar a zona de conforto é essencial para tomar oxigênio psicológico. Fora dessa área, expandimos nossa visão de mundo, aprendemos coisas novas, testamos nossa força e modificamos nossos hábitos. Em uma palavra: nós crescemos. Apenas uma coisa nos impede: medo.

Por que temos medo de sair da zona de conforto?

O medo de sair da zona de conforto é a expressão de outros medos mais profundos, que formam um emaranhado psicológico que nos mantém atados a uma situação que não é ideal para o nosso crescimento e que pode até ser contraproducente, causando-nos danos.

Embora pareça contraditório, às vezes preferimos permanecer no conhecido, mesmo que isso nos cause sofrimento, do que explorar o incerto. O ditado é ” melhor um mal conhecido do que um bom saber ” encerra perfeitamente esse modo de pensar. Entender o que nos impede, quais são os medos que nos mantêm paralisados, é o primeiro passo para deixar para trás os problemas da zona de conforto.

1. Medo de perder o controle. A zona de conforto é um espaço onde acreditamos que temos tudo sob controle. Sair desse espaço relativamente seguro nos assusta porque significa que precisamos aprender a fluir com o curso dos acontecimentos e reconhecer que realmente temos muito pouco controle sobre as circunstâncias.

2. Medo de incerteza. A área de controle é um espaço onde podemos prever com certeza e uma margem de erro desprezível o que acontecerá. Deixar esse espaço implica atirar-se ao desconhecido, o que gera medo e ansiedade. Quando tudo é possível, a enorme quantidade de possibilidades gera vertigem. E isso nos assusta. É por isso que o medo de sair da zona de conforto está enraizado no medo da incerteza.

3. Medo de falha. Deixar a zona de conforto envolve risco e, toda vez que arriscamos algo, enfrentamos a possibilidade de falha. O medo do fracasso pode tornar-se paralisante porque representa um duplo golpe, para o nosso status social e para a imagem que temos de nós mesmos. É por isso que muitas vezes preferimos ficar nessa área onde temos um certo grau de aceitação e “sucesso” garantido.

4. Medo de rejeição. Seja obediente. Estude, trabalhe , case, tenha filhos, compre coisas. E acima de tudo, nunca questione o que lhe foi dito para fazer ” , disse George Carlin. Se sair da zona de conforto envolve desafiar o caminho socialmente pré-estabelecido e as expectativas que os outros depositaram em nós, é normal que isso gere medo. É o medo de desapontar os outros, as opiniões dos outros e, acima de tudo, a rejeição daqueles que não nos compreendem ou compartilham nossa visão das coisas.

5. Medo de mudança pessoal. Às vezes, o medo de sair da zona de conforto é devido a um apego excessivo ao nosso “eu”. Rejeitamos o novo ou o diferente porque tememos desequilibrar a imagem que formamos de nós mesmos. Temos medo de perder tudo com que nos identificamos, porque isso significa dar um passo em uma direção assustadora: questionar a nós mesmos, questionar nosso pensamento e as crenças nas quais baseamos nossa identidade. É por isso que preferimos permanecer ligados aos estereótipos que sustentam o nosso “eu”.

O ruim da zona de conforto

A zona de conforto é um espaço de comportamento mais ou menos restrito, onde nossas atividades e comportamentos são ajustados a uma rotina e a um padrão que minimiza o nível de estresse e risco. Isso nos dá um certo estado de segurança mental. Não há dúvida. Os benefícios são óbvios: um nível aceitável de satisfação, baixa ansiedade e relativamente pouco estresse. No entanto, as desvantagens da zona de conforto são tantas que não vale a pena ficar preso nesse pequeno espaço.

– Isso nos impede de atingir o máximo de nosso potencial. Um experimento realizado no início do século XX mostrou que um estado de relativo conforto gera um nível constante de desempenho. Mas se quisermos maximizar nosso desempenho, precisamos aumentar ligeiramente o nível de ansiedade até chegarmos a um estado de “ansiedade ótima”, que está fora da nossa zona de conforto. Esse estado de “desconforto produtivo” é o que nos permite crescer e nos tornar a pessoa que podemos ser.

– Será cada vez mais difícil para nós lidar com as mudanças. À medida que nos tornamos mais confortáveis ​​com o conhecido, nossa mochila de ferramentas para a vida é reduzida, de modo que será cada vez mais difícil para nós lidar com mudanças novas e inesperadas. Seu impacto nos deixará cada vez mais assustados e desamparados. Ao contrário, assumir novos desafios e buscar ativamente novidades nos permitirá sentir-nos mais confortáveis ​​com o incerto e o desconhecido, para que possamos resolver melhor os problemas quando eles surgirem.

– Vamos nos fechar para novas idéias e criatividade. A criatividade precisa se alimentar de novidades. Mesmo a sinética , uma técnica criativa que envolve unir conceitos conhecidos para dar origem a algo novo, exige que possamos nos abrir para o novo. Se nos trancarmos em nossa zona de conforto, fechamos a porta à criatividade e impedimos o fluxo de novas idéias, parando atrás das paredes do antigo e conhecido.

A zona de conforto representa o passado presente, é uma tentativa vã de minimizar a incerteza do futuro. Sair desse espaço que construímos mais ou menos conscientemente assusta porque significa reconhecer que não temos controle e que qualquer coisa que não se encaixe em nossos planos pode acontecer. No entanto, permanecer para sempre na zona de conforto equivale a condenar a imobilidade. E isso é ainda pior. Porque, como disse Hellen Keller, “a vida é uma aventura ousada ou não é nada “.

Como superar o medo de sair da zona de conforto?

Há pessoas que podem deixar sua zona de conforto dando um grande salto porque são capazes de administrar esse nível de ansiedade. Há outros que precisam dar pequenos passos ao mesmo tempo. Não importa qual estratégia você use para sair da zona de conforto, o que é realmente importante é que você expanda seus horizontes.

O segredo está em encontrar um equilíbrio, de modo que a novidade gere uma ansiedade benéfica, uma ansiedade que não é prejudicial, mas nos dá o impulso psicológico necessário para ousar mudar. Estes exercícios para deixar a zona de conforto ajudarão você a abraçar a novidade. Lembre-se de que você não pode se tornar a pessoa que quer ser se se apegar ao que é, parafraseando o escritor Max DePree.

TEXTO TRADUZIDO DE RINCON DE LA PSICOLOGÍA