Reclamar demais torna seu cérebro mais deprimido e ansioso

Por Elizabeth Williams

A vida de ninguém é perfeita. Todo mundo tem altos e baixos e cada um de nós está travando sua própria batalha pessoal. No entanto, existem aqueles que conseguem manter alguma positividade, pois sabem que a vida é dura de qualquer maneira; e há os que são sempre queixosos.

Embora seja natural extravasar seu estresse quando as coisas ficam difíceis, essas pessoas optam por fechar os olhos para as coisas positivas em suas vidas e ficam obcecadas com as adversidades que enfrentam. Por isso, aproveitam todas as oportunidades possíveis para desabafar sobre essas coisas, reclamando com quem estiver disposto a ouvir sem fazer contrabalanços positivos.

Reclamar não vai ajudar, no entanto. Pelo contrário, não apenas acabará por afugentar a pessoa que é forçada a ouvir, mas também reprogramará seu cérebro para ficar deprimido e ansioso. Por causa disso, é melhor ver por que as pessoas tendem a reclamar, como isso afeta o cérebro e como os pensamentos negativos por trás da reclamação podem ser revertidos.

Existem 3 tipos de reclamantes:

• Aqueles que reclamam para obter simpatia;
• Aqueles passam a vida ruminando sobre todos os problemas;
• Aqueles que querem desabafar, mas não buscam soluções reais para seus problemas.

Seja qual for o tipo de reclamante, a psicologia por trás da reclamação vai desde a primeira infância, com a criança aprendendo esse hábito com alguém da família. Viver e crescer com uma pessoa que constantemente vê o pior em tudo é algo que afeta a percepção da criança sobre o mundo adulto.

Em outras palavras, a criança aprenderá esse comportamento negativo de um pai ou parente como algo normal de se fazer e perpetuará o hábito mais tarde.

O que a reclamação faz com o seu cérebro

A reclamação constante treina seu cérebro para se comportar da maneira que tem sido mais usado: negatividade mantem o cérebro funcionando na negatividade. O neuropsicólogo Donald Hebb explica que reclamar, como qualquer outra atividade, ativa os neurônios do cérebro e os treina para lembrar o padrão.

Então, de certa forma, o reclamante ensina seu cérebro a disparar o mesmo padrão cognitivo toda vez que reclama, e esse conjunto negativo de emoções e lembranças acaba desencadeando depressão e ansiedade.

Como resultado, qualquer esforço para mudar a mentalidade para uma perspectiva mais positiva será difícil, e a pessoa ficará presa em um ciclo de emoções e atitudes negativas em relação à vida, pois seu cérebro está mais familiarizado com esse padrão. ( 1 )

Como treinar seu cérebro para ser mais positivo?

Felizmente, todo hábito pode ser mudado e o excesso de negatividade pode ser revertido. Esse processo exige algum esforço no início, mas fica mais fácil com a prática e com o lembrete constante de que nem tudo é tão sombrio quanto parece.

O objetivo é adaptar seu cérebro para criar padrões de pensamentos diferentes do conjunto negativo ao qual está acostumado. No entanto, é preciso querer mudar. ( 2 )

Você pode começar focando nessas 5 coisas:

1. Esteja ciente de sua atitude – reclamar pode vir como uma reação padrão a qualquer pensamento. Você precisa se tornar mais consciente de sua atitude em relação às coisas e entender que tudo tem seus lados positivos e negativos.

2. Deixe de lado todas as coisas ruins – algumas coisas não podem ser mudadas, é assim que elas são. Abandonar as coisas negativas é melhor do que segurá-las e tudo isso é para o seu próprio bem. Em vez disso, concentre-se no que o anima – todas as coisas chegam ao fim, mesmo as ruins.

3. Concentre-se no positivo – claro, há algo de positivo em tudo! Se você não pode vê-lo, olhe mais de perto. Concentre-se no que constitui as verdadeiras virtudes, como honestidade, amor, as lições positivas disso, seu crescimento pessoal a partir das experiências. ( 3 )

4. Seja grato – lembre-se sempre que você foi abençoado com muitas coisas maravilhosas em sua vida – você só precisa olhar e ver quantas são. Seja grato por essas coisas, não ressentido com os desafios que surgem.

5. Seja humilde – a arrogância e o pensamento de que tudo deveria pertencer a você são um veneno para a mente. Em vez disso, concentre-se em seus verdadeiros valores e não se coloque em um pedestal por nada. Em vez disso, concentre-se na sua felicidade.

E então – quando você estiver obcecado com a negatividade e não conseguir se soltar facilmente, faça uma viagem rápida para a natureza e relaxe. A natureza, o esporte e qualquer atividade criativa servem para liberar toda a negatividade que você acumulou. É natural que todos enfrentemos a negatividade em nossas vidas, e é importante não cair em um ciclo negativo e superar isso.

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Traduzido e adaptado de Curious Mind Magazine

Imagem de capa meramente ilustrativa: Beavis and buttered- imagem divulgação